我担心自己的心理健康
我如何知道我是否需要帮助？
“让我们的谈话”计划为来自辅导员的UWM学生提供简短的，步行咨询大学咨询服务在UWM校园周围的几个地点。它是免费的，无需预约。磋商是非正式，友好和保密的。学生在第一个来到，首先送达约20分钟。辅导员顾问将倾听您的疑虑并提供资源的支持，观点和建议。顾问可以帮助确定正式咨询是否对您有用，并且如果合适，协助您与适当的服务有关。
有关让我们的谈话程序的更多信息，包括时间和地点，访问//www.perotsys.com/norris/counseling/lets-talk/
我如何访问校园心理健康服务？
更新：请访问大学咨询服务网站有关其运营的最新信息。
大学咨询服务星期一至周五上午8点至下午4:45和周五上午9点至下午4:45之间开放。目前在UWM注册课程积分并支付学生隔离费用的学生均没有成本符合服务资格。除了紧急情况外，请致电414-229-4133或步行预约。
- 对于遇到危机情况的学生或者是迫切需要的迫切需要威胁，简要筛查会议（最多30分钟），以帮助稳定情况并确定可能需要进一步的服务。大学咨询服务辅导员在上午9点至下午9点（周一，周三，周四，周五）和10-3磅（TUES）之间接受举行的步行危机约会。没有必要约会，但如果顾问在抵达时与另一名学生一起占用的顾问会有等待。
“我们谈谈”节目在UWM校园周围的几个地点，为UWM学生提供咨询师的UWM学生简要介绍。它是免费的，无需预约。磋商是非正式，友好和保密的。学生在第一个来到，首先送达约20分钟。有关让我们的谈话程序的更多信息，包括时间和地点，访问//www.perotsys.com/norris/counseling/lets-talk/
对于在大学咨询服务营业时间外产生的危机，接触
密尔沃基县危机线414-257-7222
哥伦比亚-ST。玛丽的紧急服务于414-291-1200。
这些危机系列每天二十四小时回答，每周七天（24/7）。
终身危险的校园紧急情况致电UWM警察414-229-9911（9-911校园电话）。
当我与顾问见面时，我能期待什么?
- 您将获得私人，机密和专业的服务。
- 咨询是一个积极的过程。
- 您将被要求反映并分享您的关注领域。
- 您的辅导员将倾听，提出问题并提供评论。
- 您的辅导员将与您合作，探索实现目标的选项。
- 在疗程之间，你可能会被鼓励去观察自己，回忆或注意事件和关系，以及/或尝试有益的新行为。
- 咨询是一个探索和解自己的机会。
- 此过程可以帮助您进行调整，可能导致更令人满意的生活。
- 当您是积极的参与者而且您与顾问的沟通是开放和诚实的时，成功最有可能。
你的访问大学咨询服务工作人员是私人的，没有书面许可，诺里斯卫生中心的任何一个有关您的信息。您提供的信息均未成为UWM学术纪录的一部分。保密情况有一定的限制，例如，如果你是一个明确和对自己或他人伤害的危险;在18岁以下的儿童的情况下滥用或忽视;或者在法院命令获取信息。辅导员将在摄入预约期间提供对机密性的限制更详细的描述。
咨询提供了一个机会，可以在机密，专业的关系中探索和了解自己。增加对自己的理解，以及您的机会可能会促进您的调整并导致更令人满意的生活。您可以探索思想，感受，希望，恐惧和愿望，以及与他人有关的模式。您可能反映过过去的决定或经验及其后果，或者您可能会评估未来的目标和决策。
您在咨询方面的责任是反映并分享您的关注领域。在最初的摄入预约中，您将有机会讨论您的需求和关注，并为您的顾问提供重要的背景信息。在此评估之后，您的辅导员将推荐通过大学咨询服务或转诊到外部提供者或机构的需求如何满足您的需求。
一旦咨询开始，您的顾问将与您合作，澄清并加深您的自我理解，探索变革选项，并制定适合实现目标的计划。咨询是一个有效的过程，需要在您的部门工作，可能涉及探索痛苦的事件和感受。您的辅导员倾听，提出问题，并提供评论。在一起，您决定关注您的“工作”。
在疗程之间，你会收集信息:通过观察自己，通过回忆或注意事件和关系，通过尝试有益的新行为。咨询并不能保证“解决你的问题”，但是当你是一个积极的参与者并且你和你的咨询师的交流是开放和诚实的时候，成功是最有可能的。
我不觉得我能够完成我的课程。我应该怎么办？
与您的学术顾问谈论您特定学校/学院的延迟退出政策和流程。
如果你觉得自己由于心理健康问题无法完成学业，请与你的学术顾问讨论你所就读的学校/学院的延迟退学政策和流程。
在某些情况下，由于严重的医疗问题，您可以在从课程中退出课程时要求医疗学分。考虑到每种情况的独特情况，这些请求被视为逐案。学生办公室的院长可以与您合作，填写此要求，并讨论与撤出课程相关的任何后果。学生办公室的院长可以达到414-229-4632。
我对朋友们担心
我怎么知道我是否应该说些什么？
一般来说，每当你对他们的幸福感到担心时，你应该告诉别人。
虽然每个人以不同的方式经历情绪困扰，但您可能观察到的一些常见指标包括：
- 持续的悲伤，空虚或焦虑的心情
- 绝望或悲观的感觉
- 有罪，无价值或无助的感觉
- 过度令人担忧
- 悲伤，泪流满面或不寻常/夸张的情绪反应
- 睡眠或饮食模式的变化
- 感觉疲劳或看起来“慢下来”
- 不常见/不一致的班级或严重年级问题
- 对学生生活的各个方面的热情缺乏热情188csgo竞猜
- 退出活动或朋友
- 难以集中，记住
- 个人卫生的下降
- 无法沟通 - 乱码，浆液，脱节或不连贯的演讲
- 与现实接触的丧失
- 自杀思想或意图
我该对一个正在经历情绪困扰的朋友说什么，我该怎么说?
- 实践。这些对话很难。通过 - 甚至“练习” - 甚至是“练习” - 提前的谈话是可以的。
- 花时间事先承认自己的感受和偏见。你可能会感到悲伤，焦虑，甚至生气 - 这没关系。但是，在不反映自己的偏见或判断的情况下，您希望能够表达您的疑虑。
- 找到合适的时间和设置，所以你们两个都有时间谈论，能够这样私下和没有分心。
- 请求讨论问题的许可 - 这传达了尊重，往往会降低防御性。
- 公开承认你是：意识到他们遇到了艰难的时刻，关注他们的幸福，急于提供帮助。
- 简要描述您对其情况的观察，直接和诚实地表达您的疑虑。使用“i陈述”。例如：“当我们昨天谈到你的课程时，你似乎真的不堪重负。我很担心，想帮忙。“
- 仔细聆听而不中断。
- 反映你在没有判断或评估的情况下听到的内容。
- 询问他们当前的支持系统，确认他们已经投入到检查或解决问题的任何工作、想法或努力。
- 共同努力，讨论可能的行动课程。
- 鼓励他们寻求帮助 - 提醒他们Norris为注册学生免费提供机密咨询服务
- 只要你感到舒适和有能力，就涉及自己。你在这里成为朋友/同伴导师 - 不是治疗师。询问您自己的支持小组的帮助或支持，特别是如果您不确定如何继续。如果您需要帮助或不确定如何接近特定个人，还可以咨询大学咨询服务。
如果我担心朋友因酒精或其他药物使用而遇到问题，我该怎么办？
关注的行为可能包括：
- 尽管如此，仍在使用，尽管有问题，例如与家人或朋友的战斗或争论;干扰学校，工作和其他重要责任;或在影响力时受到风险或严重受伤
- 在课堂或工作之前使用酒精或其他药物
- 酒精或其他药物使用比其他任何东西更重要 - 如学校，工作，朋友或家庭
- 避免在参加这些事件之前避免物质不会容易获得物质的事件或消费量或其他药物的倾向
- 增加耐受和困难减少或控制水平的使用
- 当讨论他们使用酒精或其他物质时，愤怒，防守或恼火
如果您担心朋友的物质使用：
- 以开放和不带偏见的方式表达你的看法和关注。
- 指他们的药物使用可能影响他们的生活质量或与他们已知的个人价值观冲突的方式。
- 帮助你的朋友联系可用的资源:
- e-Check Up to Go:一个匿名的在线酒精评估和个性化反馈工具，可以让你反思你的酒精使用情况，并考虑它可能会如何影响你的健康和其他对你重要的事情。访问www.e-chug.www.perotsys.com.
- 基本:大学生酒精筛查和干预(BASICS)为使用酒精或其他药物的学生提供一个亲自、保密和非判断的机会来探索他们的使用情况，接受个性化的反馈，并考虑减少负面后果风险的策略。有关更多信息，请致电414-229-3712或访问www.perotsys.com/basics注册。
- 咨询服务：大学咨询，位于西北象限，提供个人咨询，包括机密酒精和其他药物评估，简要咨询，危机咨询和转介援助。致电414-229-4133安排预约。有关更多信息访问//www.perotsys.com/norris/counseling/。
- 做出正确的决定（MGD）外联和培训计划：用于学生领导人和其他有兴趣学习更多关于校园/其他药物问题的学生领导者和其他学生团体的互动演示/培训课程和避免物质使用负面后果的策略。在414-229-5836到414-229-5836联系Susan Cushman，安排计划。
虽然大多数使用或经历任何酗酒或其他药物的大学生的学生不一定是沉迷于这些物质的目的，但有些人仍可能展示使得让个人靠近他们的行为来关注其物质使用。通过说话，您可以帮助您的朋友避免等后果，例如差的学术/工作表现，不健康的个人关系，法律问题和健康问题。
更多可用资源:
- e-check of to go：匿名在线酒精评估和个性化反馈工具，允许您反映您对酒精的使用，并考虑如何影响您的健康和其他对您很重要的事情。访问www.e-chug.www.perotsys.com。如果您想讨论您的反馈结果，请致电414-229-3712进行免费和机密预约。
- 基本:大学生酒精筛查和干预(BASICS)为使用酒精或其他药物的学生提供一个亲自、保密和非判断的机会来探索他们的使用情况，接受个性化的反馈，并考虑减少负面后果风险的策略。欲了解更多信息，请致电414-229-3712或访问www.perotsys.com/basics注册。
- AODA治疗服务：大学咨询服务诺里斯健康中心为学生提供自愿的、短期的酒精和其他药物滥用(AODA)评估和治疗服务，这些服务不是强制性的。这些服务包括针对对其使用酒精或其他物质有疑问或担忧的学生的AODA评估。对于那些渴望治疗的学生，一个确定的物质使用问题，短期每周咨询会议也提供。对于物质使用问题需要更密集的AODA服务的学生，我们提供社区资源的推荐。大学咨询不提供专门为戒毒或维持戒断而设计的药物。请致电414-229-4716预约大学咨询服务。
- 处方药收集箱:处方药收集箱位于马里兰大道北段3410号，方便弃置不需要的处方药。
我想保持精神健康
应对压力的一些积极方式是什么？
- 通过锻炼来解决压力
- 睡觉，吃得好
- 平衡娱乐和工作
- 建立优先事项
- 学会接受你无法改变的东西
- 避免使用酒精或其他药物“自我药物”
- 和你信任的人谈谈你的烦恼
- 当你需要时寻求帮助
锻炼压力。如果你心烦意乱，通过散步，跑步或其他运动等活动吹掉蒸汽。身体活动提供了身心压力的出口，经常运动使您的身体更能处理压力的影响。
睡觉，吃得好。缺乏睡眠可以减轻你处理压力的能力。同样，不健康或不规则的饮食习惯会干扰你的情绪和应对压力的能力。
平衡娱乐和工作。在一周的过程中，确保你花时间照顾你的学业、情感、社交、身体和精神需求。
确定优先事项。如果您感到过载，请创建一个列表并一次接受任务。
学会接受你无法改变的东西。如果问题超出了您的控制，请尽力接受它。专注于您可以做点什么的事情。
避免“自我药物”。酒精和其他药物是不良的方式应对你生命中的问题可能导致你担心或痛苦。转向物质以应对压力或其他情绪困难，增加了由于您使用而经历负面后果的风险。
谈谈你对你信任的人的担忧。有时候另一个人可以帮助您看到问题的新方面，因此，新的解决方案。
当你需要帮助的时候寻求帮助。如果您正在遇到持续的压力或经历了在生活中增加压力的生命事件或危机，则可以帮助校园资源。大学咨询服务提供免费的短期个人咨询。预约，请致电414-229-4716。
想了解更多的策略，请访问http://www.mentalhealthamerica.net/live-your-life-well.